Home

Over Marian Sloot

EVEN VOORSTELLEN

Welkom op mijn site! Leuk dat u mij gevonden heeft. Kijkt u gerust even rond misschien wordt u net als ik enthousiast over yoga! Ik ben Marian Sloot en sinds 2005 geef ik met veel plezier yoga lessen in Loerbeek gemeente Montferland (de Achterhoek). Mijn opleiding volgde ik bij de Saswitha opleiding in Bilthoven. Deze opleiding is erkend door de vereniging van yogaleerkrachten Nederland en de Europese yoga unie. In de loop der jaren heb in nog verschillende bijscholingen gevolgd o.a. in ayurvedische massages, meditatie en adem en ontspanningstherapie. Als u nieuwsgierig bent geworden of u heeft nog een vraag neem dan gerust contact met me op.

U kunt vrijblijvend deelnemen aan een proefles.

Lesaanbod

DIT IS WAT WE DOEN

Er bestaan verschillende vormen van yoga. Hatha yoga is een vorm die de aandacht legt op fysieke oefeningen, adem en ontspanningsoefeningen. Deze oefeningen geven je de mogelijkheid om de verbinding met lichaam, geest en ziel te behouden of weer te herstellen om van daaruit ontspannen en in harmonie met jezelf en je omgeving te leven.

Vanuit de gedachte dat lichaam, adem en geest in constante wisselwerking zijn met elkaar, wordt er tijdens het uitvoeren van de oefeningen veel aandacht besteed aan de adem. Een adem die op een natuurlijke en ontspannen manier kan stromen zal je welzijn bevorderen.

Door de hectiek van ons dagelijks leven gebeurt het vaak dat we teveel  “in ons hoofd zijn”. Het beoefenen van yoga brengt je weer in contact met het voelen van je lichaam en je adem waardoor spanningen sneller worden herkend.

Yoga is niet prestatie gericht, je oefent naar eigen kunnen zodat je leert omgaan met de mogelijkheden van het moment.

Wat heb je aan yoga?

Yoga heeft een gunstige werking op de beweeglijkheid van de wervelkolom. Flexibiliteit in de wervelkolom verbetert je lichaamshouding waardoor de adem de mogelijkheid krijgt om natuurlijker te stromen. Dit werkt door op mentaal,fysiek en spiritueel niveau.

Voor wie is Yoga?

Yoga is geschikt voor alle leeftijdsgroepen.
In een rustige en ontspannen sfeer en met aandacht en concentratie voor jezelf werk je aan lichaam, adem en ontspannings-oefeningen. De lessen zijn opgebouwd uit staande, zittende en liggende oefeningen. Aan het einde van ieder les is er een liggende ontspanningsoefening (± 15 minuten). De les wordt afgesloten met een kop kruidenthee. In totaal duurt de les vijf kwartier.

Yoga is niet prestatie gericht, je oefent naar eigen kunnen zodat je leert omgaan met de mogelijkheden van het moment.

Praktische informatie
♦ De lessen worden gegeven in groepen van 10 tot maximaal 12 personen.
♦ Om je goed te kunnen bewegen is ruim zittende kleding het meest geschikt (joggingbroek)
♦ In de ruimte zijn yogamatten aanwezig het meenemen van een badlaken voor op de mat is wenselijk.
♦ De lessen worden gedurende het hele jaar gegeven met uitzondering van de schoolvakanties
♦ De betaling gebeurd d.m.v. automatische incasso, je betaalt aan het begin van de maand het aantal lessen vooruit.
♦ De lessen worden gegeven in de yogaruimte achter het woonhuis aan de Didamseweg 32A in Loerbeek
Ayurveda is een Indiaas gezondheidssysteem met een traditie van duizenden jaren. Ayur betekent leven en veda betekent kennis. Ayurveda betekent dus kennis van het leven. De ayurvedische geschriften geven ons inzicht in de oorzaak van ziekten, hoe ze te genezen en als belangrijkste hoe klachten en ziekten te voorkomen. Ayurveda heeft verschillende richtlijnen voor een goede gezondheid. Deze richtlijnen zijn o.a: Yoga, meditatie, een goed voedingspatroon, rust en regelmaat, ademhalingsoefeningen en ook de ayurvedische massage is hier een onderdeel van.

Hoe ziet een behandeling eruit?
Het masseren gebeurt met natuurlijke warme oliën met als basis vaak sesamolie of amandelolie met daaraan toegevoegd een etherische olie (lavendel, roos). Er worden verschillende massage technieken gebruikt zoals kloppen, kneden, wrijven en er wordt gebruik gemaakt van drukpunten. De massage is gericht op reiniging, ontspanning en het beter doorstromen van de energie. Bijzonder van deze massage is dat het werkzaam is op 3 niveaus namelijk het lichamelijke, emotionele en spirituele niveau. Wanneer deze 3 aspecten in balans zijn voelen we ons gezond, gelukkig, liefdevol , krachtig en vitaal!

Er zijn verschillende massages mogelijk:

– Volledige Ayurvedische massage: een ontspannende massage waarbij het hele lichaam wordt gemasseerd. Deze massage duurt 90 minuten. – Deel massage groot: een ontspannende massage van hoofd, nek, rug, benen, voeten. Deze duurt 60 minuten. – Deel massage klein: een ontspannende massage van hoofd, nek en schouders. Deze massage duurt 30 minuten.

Tip: Verjaardag? iets te vieren? Of zomaar? Er zijn bij mij massagebonnen te koop. Deze massage bonnen zijn tot een half jaar na aankoop te gebruiken.

Mediteren? Hoe doe je dat? en wat kan ik er mee in mijn dagelijkse leven? Voor de één is meditatie, rust, stilte, even tot jezelf komen en voor de ander bewustwording en een gevoel van eenheid en verbondenheid met jezelf en je omgeving.. wat het ook voor je gaat betekenen, wie regelmatig mediteert zal zich beter kunnen ontspannen en meer rust ervaren.

Meditatie kalmeert en stimuleert de geest in concentratie, aandacht, helderheid en leert je ook hoe je dit kunt verbinden met het hart. Dit kun je o.a. doen door gebruik te maken van verschillende technieken/hulpmiddelen zoals: ontspanningsoefeningen, visualisatie, ademoefeningen, concentratieoefeningen, mantra’s, klank, beoefenen van stilte.De meditatielessen worden gegeven in combinatie met een yogales op de donderdagavond om 20.30 uur. De yoga en meditatieles bestaat uit 3 kwartier yoga oefeningen en een half uur mediteren. De meditaties worden begeleid door de docent.

Tijdens de individuele les word er aandacht besteed aan de hulpvraag waar je mee komt. Dit kan van alles zijn. Denk aan hoofdpijn, slecht slapen, vermoeidheid, angst en/of paniekaanvallen, problemen met de ademhaling, rug en nekklachten, je opgejaagd of onrustig voelen. Als de beschreven klachten verbonden zijn met een te hoog spanningsniveau dan kunnen yoga en adem en ontspanningsoefeningen je hierbij ondersteunen.

In het leven van alle dag kunnen zich perioden voordoen die  stressvol zijn, Denk aan ziekte, hoge werkdruk, een overlijden van een dierbare, een scheiding. Als je weer in wat rustiger vaarwater gekomen bent kan het spanningsniveau weer zakken maar dat  gebeurd niet altijd bij iedereen. Soms blijf je op een hoger niveau van spanning functioneren zonder dat je je daar zelf van bewust  bent. Je bent als het ware gewend geraakt om te functioneren onder een hoger spanningsniveau. Dit hoeft niet meteen problemen te geven, we kunnen dat best een tijd vol houden. Maar op een gegeven moment kunnen er klachten ontstaan (zoals hierboven beschreven) omdat we lichamelijk, en geestelijk niet voldoende herstellen. Rust en ontspanning heb je nodig om te herstellen van alle dagelijkse bezigheden zodat je voldoende nieuwe energie hebt om goed te functioneren en prettig te leven.
Wilt u eens een ander uitje met u collega’s? Denk dan eens aan een workshop yoga! Ook voor vrijgezellenfeesten, vriendinnen, vrienden en familie-uitjes zeer geschikt!

De workshops duren ongeveer 1 uur en 30 minuten waarin een korte introductie over yoga wordt gegeven hierna volgt er een les van ongeveer 5 kwartier waarna we afsluiten met een kop kruidenthee en iets lekkers. Deelname aan de workshop kan met minimaal 6 en maximaal 11 personen.

Tarieven

AL ONZE TARIEVEN OP EEN RIJTJE

Yoga

(Enkele les)

Yoga € 9,25

Yoga en meditatie € 9,25

Yoga voor senioren € 8,75

Ayurvedische massage

Volledige massage € 60,00

Deel massage groot € 45,00

Deel massage klein € 28,00

Workshops

p.p. (min 6 max 11 personen)

€ 12,50

Individule begeleiding

€ 40,00

Impressie

NEEM EEN KIJKJE

Lestijden

ALLE LESSEN

MaandagDinsdagWoensdagDonderdag
Yoga voor seniorenYogaYoga en meditatie
09.00 – 10.0009.00 – 10.1509.00 – 10.15
YogaYogaYogaYoga
18.55 – 20.1018.55 – 20.1018.55 – 20.1018.55 – 20.10
YogaYoga en meditatieYogaYoga en meditatie
20.35 – 21.5020.35 – 21.5020.35 – 21.5020.35 – 21.50

Contact

NEEM CONTACT MET ONS OP

Didamseweg 32A
7036 AP Loerbeek
gemeente Montferland (de Achterhoek)

Telefoon: 06-18228785
E-mail: info@marianslootyoga.nl

Liever een bericht via de website achterlaten? Vul onderstaand formulier volledig in.