Over Marian Sloot

EVEN VOORSTELLEN

Welkom op mijn site! Leuk dat u mij gevonden heeft. Kijkt u gerust even rond misschien wordt u net als ik enthousiast over yoga! Ik ben Marian Sloot en sinds 2005 geef ik met veel plezier yoga lessen in mijn Yoga Studio in Loerbeek gemeente Montferland (de Achterhoek en Liemers). Mijn yoga opleiding volgde ik bij de Saswitha opleiding in Bilthoven. Deze opleiding is erkend door de Vereniging van Yogaleerkrachten Nederland en de Europese Yoga Unie. In de loop der jaren heb ik nog verschillende bijscholingen gevolgd o.a. in ayurvedische massages, meditatie, yoga nidra en adem en ontspanningstherapie.

Als u nieuwsgierig bent geworden of u heeft een vraag neem dan gerust contact met me op.

 

Lesaanbod

DIT IS WAT WE DOEN

Er bestaan verschillende vormen van yoga. Hatha yoga is een vorm die de aandacht legt op fysieke oefeningen, adem en ontspanningsoefeningen. Deze oefeningen geven je de mogelijkheid om de verbinding met lichaam, geest en ziel te behouden of weer te herstellen om van daaruit ontspannen en in harmonie met jezelf en je omgeving te leven. Vanuit de gedachte dat lichaam, adem en geest in constante wisselwerking zijn met elkaar, wordt er tijdens het uitvoeren van de oefeningen veel aandacht besteed aan de adem. Een adem die op een natuurlijke en ontspannen manier kan stromen zal je welzijn bevorderen. Door de hectiek van ons dagelijks leven gebeurt het vaak dat we teveel  “in ons hoofd zijn”. Het beoefenen van yoga brengt je weer in contact met het voelen van je lichaam en je adem. Hierdoor kunnen spanningen sneller worden herkend. Yoga is niet prestatie gericht, je oefent naar eigen kunnen zodat je leert omgaan met de mogelijkheden van het moment.

Wat heb je aan yoga?

Yoga heeft een gunstige werking op de beweeglijkheid van de wervelkolom. Flexibiliteit in de wervelkolom verbetert je lichaamshouding waardoor de adem de mogelijkheid krijgt om natuurlijker te stromen. Dit werkt door op mentaal, fysiek en spiritueel niveau.

Voor wie is Yoga?

Yoga is geschikt voor alle leeftijdsgroepen.
In een rustige en ontspannen sfeer en met aandacht en concentratie voor jezelf werk je aan lichaam, adem en ontspannings-oefeningen. De lessen zijn opgebouwd uit staande, zittende en liggende oefeningen. Aan het einde van iedere les is er een liggende ontspanningsoefening (± 15 minuten). De les wordt afgesloten met een kop kruidenthee. In totaal duurt de les vijf kwartier.

Yoga is niet prestatiegericht, je oefent naar eigen kunnen zodat je leert omgaan met de mogelijkheden van het moment.

Praktische informatie
* De lessen worden gegeven in groepen van 9 tot maximaal 10 personen.
* Om je goed te kunnen bewegen is ruim zittende kleding het meest geschikt (joggingbroek)
* In de ruimte zijn yogamatten aanwezig het meenemen van een badlaken voor op de mat is wenselijk.
* De lessen worden gedurende het hele jaar gegeven met uitzondering van de vakanties van de docent.
* De betaling gebeurd d.m.v. automatische incasso, je betaalt aan het begin van de maand het aantal lessen vooruit.
* De lessen worden gegeven in de yogaruimte achter het woonhuis aan de Didamseweg 32A in Loerbeek
Mediteren? Hoe doe je dat? en wat kan ik er mee in mijn dagelijkse leven?

Voor de één is meditatie, rust, stilte, even tot jezelf komen en voor de ander bewustwording en een gevoel van eenheid en verbondenheid met jezelf en je omgeving... wat het ook voor je gaat betekenen, wie regelmatig mediteert zal zich beter kunnen ontspannen en meer rust ervaren. Meditatie kalmeert en stimuleert de geest in concentratie, aandacht en helderheid. Regelmatig mediteren helpt je om steeds meer thuis te komen bij jezelf.

Dit kun je o.a. doen door gebruik te maken van verschillende technieken/hulpmiddelen zoals: ontspanningsoefeningen, visualisatie, ademoefeningen, concentratieoefeningen, mantra’s, klank, beoefenen van stilte. De meditatielessen worden gegeven in combinatie met een yogales op de donderdagmorgen om 9:00 uur. De meditaties worden begeleid door de docent.
De ayurvedische massage komt uit de natuurgeneeskundige geschriften van het oude India, de Ayurveda (ayur = leven en veda= kennis). De ayurvedische natuurgeneeskundige geschriften kennen een traditie van duizenden jaren en ze geven ons inzicht in de oorzaak van ziekten, hoe ze te genezen en als belangrijkste hoe klachten en ziekten te voorkomen zijn. Ayurveda heeft verschillende richtlijnen voor een goede gezondheid. Tot die richtlijnen behoren o.a. yoga, meditatie, goede voeding, massage. De ayurvedische massage kent een holistische benadering. Hierdoor werkt de massage niet alleen op fysiek niveau maar ook mentaal, emotioneel en spiritueel.

Hoe ziet een behandeling eruit?

Het masseren gebeurt met natuurlijke oliën die warm gemaakt worden hierdoor wordt de olie goed door de huid opgenomen. De basisolie die gebruikt wordt is sesamolie en/of amandelolie met daaraan toegevoegd een etherische olie (bijv. lavendel of roos). Er worden verschillende massagetechnieken gebruikt zoals kloppen, kneden, wrijven. Ook wordt er gebruik gemaakt van drukpunten. De massage is voornamelijk gericht op ontspanning en een betere doorstroming van energie. De ayurvedische massages zijn enkel op afspraak te reserveren.
Tijdens de individuele les wordt er aandacht besteedt aan de hulpvraag waar je mee komt. Dit kan van alles zijn. Denk aan hoofdpijn, burn-out klachten, slaapproblemen, vermoeidheid, angst en/of paniekaanvallen, problemen met de ademhaling, rug en nekklachten, je opgejaagd of onrustig voelen. Als de beschreven klachten verbonden zijn met een te hoog spanningsniveau dan kunnen yoga, adem- en ontspanningsoefeningen je hierbij ondersteunen.

In het leven van alle dag kunnen zich perioden voordoen die  stressvol zijn, denk aan ziekte, hoge werkdruk, een overlijden van een dierbare, een scheiding. Als je weer in wat rustiger vaarwater gekomen bent kan het spanningsniveau weer zakken maar dat gebeurd niet altijd bij iedereen. Soms blijf je op een hoger niveau van spanning functioneren zonder dat je daar zelf van bewust bent. Je bent als het ware gewend geraakt om te functioneren op een hoger spanningsniveau. Dit hoeft niet meteen problemen te geven, we kunnen dat best een tijd vol houden. Toch kunnen er, op een gegeven moment, klachten ontstaan (zoals hierboven beschreven) omdat we lichamelijk en geestelijk niet voldoende herstellen.

Rust en ontspanning zijn van essentieel belang om te herstellen van alle dagelijkse bezigheden. Als de accu weer opgeladen is functioneer je beter en leef je prettiger. Mocht u interesse hebben in individuele begeleiding dan kunt u contact met mij opnemen.
Wil je eens een ander uitje met je collega’s? Denk dan eens aan een workshop yoga! Ook voor vrijgezellenfeesten, vriendinnen, vrienden en familie-uitjes zeer geschikt! De workshops duren ongeveer 1,5 uur waarin een korte introductie over yoga wordt gegeven hierna volgt er een les van ongeveer 5 kwartier waarna we afsluiten met een kop kruidenthee en iets lekkers. Deelname aan de workshop kan met minimaal 5 en maximaal 9 personen.
Klankschalen kunnen je helpen om beter op jezelf afgestemd te raken. Ze zijn uitstekend geschikt voor u als u wilt ontspannen. Door de zachte, rustgevende klanken van de schalen kunt u in een heerlijke ontspanning komen. Laat u meevoeren op de klanken en geniet van een meditatief moment voor uzelf. Deze lessen bestaan uit zachte yoga oefeningen en een lange liggende klankschaal sessie (ongeveer 35 minuten). De les wordt afgesloten met een kop thee en iets lekkers.

Deze lessen worden gegeven op vrijdagavond van 19:30 uur tot 20.30 uur (inloop vanaf 19:15 uur).

U kunt zich opgeven voor de volgende data:
23 september 2022
04 november 2022
16 december 2022
27 januari 2023
10 maart 2023
21 april 2023
16 juni 2023

Tarieven

AL ONZE TARIEVEN OP EEN RIJTJE

Yoga & MeditatieWorkshops Individule begeleidingYoga & KlankschalenAyurvedische Massage
€ 11,50Op aanvraag€ 65,00€ 15,00€ 70,00

 

 

 

Impressie

NEEM EEN KIJKJE

Lestijden

ALLE LESSEN

MaandagWoensdagDonderdagVrijdag
YogaYogaYoga & MeditatieYoga & KlankschalenIndividuele Begeleiding
09.00 – 10.15 uur09.00 – 10.15 uur09.00 – 10.15 uurOp vrijdagen (zie lesaanbod) 19:30 uurOp afspraak
YogaYogaYogaAyurvedische Massage
20.00 – 21.15 uur19:00 – 20.15 uur19:00 – 20.15 uurOp afspraak

Lesrooster: augustus – december 2022 (klik op het PDF-logo)

Heeft u problemen met het bekijken van dit PDF bestand? Installeer hier Adobe PDF Reader

Contact

NEEM CONTACT MET ONS OP

Didamseweg 32A
7036 AP Loerbeek
gemeente Montferland (de Achterhoek)

Telefoon: 06-18228785
E-mail: info@marianslootyoga.nl

Ons Privacybeleid

Hoe gaan wij om met uw gegevens?
klik hier voor meer informatie.

Waar kunt u ons vinden