In een rustige en ontspannen sfeer en met aandacht en concentratie voor jezelf werk je aan lichaam, adem en ontspannings-oefeningen. De lessen zijn opgebouwd uit staande, zittende en liggende oefeningen. Aan het einde van iedere les is er een liggende ontspanningsoefening (± 15 minuten). De les wordt afgesloten met een kop kruidenthee. In totaal duurt de les vijf kwartier.

Yoga is niet prestatiegericht, je oefent naar eigen kunnen zodat je leert omgaan met de mogelijkheden van het moment.

Praktische informatie
* De lessen worden gegeven in groepen van 9 tot maximaal 10 personen.
* Om je goed te kunnen bewegen is ruim zittende kleding het meest geschikt (joggingbroek)
* In de ruimte zijn yogamatten aanwezig het meenemen van een badlaken voor op de mat is wenselijk.
* De lessen worden gedurende het hele jaar gegeven met uitzondering van de vakanties van de docent.
* De betaling gebeurd d.m.v. automatische incasso, je betaalt aan het begin van de maand het aantal lessen vooruit.
* De lessen worden gegeven in de yogaruimte achter het woonhuis aan de Didamseweg 32A in Loerbeek

Mediteren? Hoe doe je dat? en wat kan ik er mee in mijn dagelijkse leven?

Voor de één is meditatie, rust, stilte, even tot jezelf komen en voor de ander bewustwording en een gevoel van eenheid en verbondenheid met jezelf en je omgeving... wat het ook voor je gaat betekenen, wie regelmatig mediteert zal zich beter kunnen ontspannen en meer rust ervaren. Meditatie kalmeert en stimuleert de geest in concentratie, aandacht en helderheid. Regelmatig mediteren helpt je om steeds meer thuis te komen bij jezelf.

Dit kun je o.a. doen door gebruik te maken van verschillende technieken/hulpmiddelen zoals: ontspanningsoefeningen, visualisatie, ademoefeningen, concentratieoefeningen, mantra’s, klank, beoefenen van stilte. De meditatielessen worden gegeven in combinatie met een yogales op de donderdagmorgen om 9:00 uur. De meditaties worden begeleid door de docent.

De ayurvedische massage komt uit de natuurgeneeskundige geschriften van het oude India, de Ayurveda (ayur = leven en veda= kennis). De ayurvedische natuurgeneeskundige geschriften kennen een traditie van duizenden jaren en ze geven ons inzicht in de oorzaak van ziekten, hoe ze te genezen en als belangrijkste hoe klachten en ziekten te voorkomen zijn. Ayurveda heeft verschillende richtlijnen voor een goede gezondheid. Tot die richtlijnen behoren o.a. yoga, meditatie, goede voeding, massage. De ayurvedische massage kent een holistische benadering. Hierdoor werkt de massage niet alleen op fysiek niveau maar ook mentaal, emotioneel en spiritueel.

Hoe ziet een behandeling eruit?

Het masseren gebeurt met natuurlijke oliën die warm gemaakt worden hierdoor wordt de olie goed door de huid opgenomen. De basisolie die gebruikt wordt is sesamolie en/of amandelolie met daaraan toegevoegd een etherische olie (bijv. lavendel of roos). Er worden verschillende massagetechnieken gebruikt zoals kloppen, kneden, wrijven. Ook wordt er gebruik gemaakt van drukpunten. De massage is voornamelijk gericht op ontspanning en een betere doorstroming van energie. De ayurvedische massages zijn enkel op afspraak te reserveren.

Tijdens de individuele les wordt er aandacht besteedt aan de hulpvraag waar je mee komt. Dit kan van alles zijn. Denk aan hoofdpijn, burn-out klachten, slaapproblemen, vermoeidheid, angst en/of paniekaanvallen, problemen met de ademhaling, rug en nekklachten, je opgejaagd of onrustig voelen. Als de beschreven klachten verbonden zijn met een te hoog spanningsniveau dan kunnen yoga, adem- en ontspanningsoefeningen je hierbij ondersteunen.

In het leven van alle dag kunnen zich perioden voordoen die  stressvol zijn, denk aan ziekte, hoge werkdruk, een overlijden van een dierbare, een scheiding. Als je weer in wat rustiger vaarwater gekomen bent kan het spanningsniveau weer zakken maar dat gebeurd niet altijd bij iedereen. Soms blijf je op een hoger niveau van spanning functioneren zonder dat je daar zelf van bewust bent. Je bent als het ware gewend geraakt om te functioneren op een hoger spanningsniveau. Dit hoeft niet meteen problemen te geven, we kunnen dat best een tijd vol houden. Toch kunnen er, op een gegeven moment, klachten ontstaan (zoals hierboven beschreven) omdat we lichamelijk en geestelijk niet voldoende herstellen.

Rust en ontspanning zijn van essentieel belang om te herstellen van alle dagelijkse bezigheden. Als de accu weer opgeladen is functioneer je beter en leef je prettiger. Mocht u interesse hebben in individuele begeleiding dan kunt u contact met mij opnemen.

In deze 3 of 4 individuele sessies nodig ik je uit om in je lijf te komen. Hierbij maak ik gebruik van verschillende werkvormen zoals yoga, meditatie, ayurvedische massage, klankschaalontspanning, adem- en ontspanningsoefeningen, yoga nidra. Hierdoor kun je gaan onderzoeken en ervaren hoe het voelt als hoofd, hart en lijf in verbinding komen met elkaar. Dit zijn sessies van ongeveer 1,5 uur per keer.

Klankschalen kunnen je helpen om beter op jezelf afgestemd te raken. Ze zijn uitstekend geschikt voor u als u wilt ontspannen. Door de zachte, rustgevende klanken van de schalen kunt u in een heerlijke ontspanning komen. Laat u meevoeren op de klanken en geniet van een meditatief moment voor uzelf. Deze lessen bestaan uit zachte yoga oefeningen en een lange liggende klankschaal sessie (ongeveer 35 minuten). De les wordt afgesloten met een kop thee en iets lekkers.

Deze lessen worden gegeven op vrijdagavond van 19:30 uur tot 20.30 uur (inloop vanaf 19:15 uur).

U kunt zich opgeven voor de volgende data:
27 januari 2023
10 maart 2023
21 april 2023
16 juni 2023